吃飽就想睡/常抽筋 恐是糖尿病先兆？頻尿恐已中招！醫生揭糖上癮12大警號

吃飽就想睡，恐是糖尿病先兆？有醫生指出，糖分也會令人上癮，若出現12種症狀，代表身體已經深陷「糖癮」，甚至有患上糖尿病的風險！

吃飽就想睡常抽筋 恐是糖尿病先兆？

家醫科醫生李思賢在「初日醫學 – 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道，講解攝取太多糖分對健康之影響。他警告，一旦到了「糖成癮」的程度，恐成糖尿病的高危一族。

出現甚麼症狀代表「糖上癮」？

如何得知身體有沒有對糖分上癮？李醫生提醒，若身體或精神出現以下12種症狀，恐怕已身陷「糖癮」。

「糖上癮」12大症狀

身體方面：

1. 肌肉痠痛
2. 抽筋
3. 全身發炎
4. 月經周期不規律
5. 掉頭髮
6. 生暗瘡
7. 容易脹氣

精神方面：

1. 飯後想睡覺
2. 情緒起伏大
3. 專注力下降
4. 焦慮
5. 憂鬱

糖上癮與糖尿病只一線之差 尿頻或已中招？

情況如果不加以控制，距離糖尿病只會越來越近。李思賢提醒，當身體出現以下變化，例如有尿頻的跡象，很可能已經患上糖尿病，須立即開始控糖，並且盡快就醫，進行抽血檢查清楚為上。

糖尿病6大徵兆

1. 皮膚長出斑點、小贅肉或皺紋
2. 皮膚變黑，有黑色棘皮的現象
3. 飲食比以前多
4. 尿頻
5. 體重變化明顯
6. 傷口難癒合

糖尿病定義及常見症狀 10個人有1個患糖尿病

香港每10個人就有1人患糖尿病。糖尿病對身體有甚麼影響？根據香港醫管局資料，血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠更會引起心血管、視網膜、神經、腎臟等多個身體系統及器官破壞。

怎樣算患上糖尿病？有何常見症狀？

 如果空腹血糖≥7mmol/L，或餐後兩小時血糖>11.1 mmol/L的人士，即可被判斷為患上糖尿病。患者初期會出現以下症狀：

• 經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降
• 容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合
• 皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

控糖必吃12種食物 預防血糖飆升

如何改善糖上癮、避免糖尿病？要戒澱粉嗎？李思賢醫生曾指出，白麵包、蛋糕等精製食品或甜食，會導致血糖水平急速上升或下降，增加患上胰島素阻抗及代謝症候群的危機。他表示，攝取「慢速消化澱粉」(Slowly digestible starch, SDS)，有助穩定血糖及控制體重。

慢速消化澱粉食物例子：

1. 全麥麵包、糙米等全穀物
2. 菠菜、羽衣甘藍、紅薯和胡蘿蔔等蔬菜
3. 黑豆、扁豆等豆類及豆製品
4. 藍莓、士多啤梨、蘋果和梨等水果

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