【高慧然专栏】每天做倒立（上）

我每天早上起床的第一件事是煮咖啡，然后，一边听着咖啡机发出的磨豆声，一边做倒立。做几分钟头倒立，再做几分钟手倒立。做完倒立，饮一杯即磨咖啡，感觉是给自己的奖励。

我一直以为自己的手臂力量足够强壮，在做手倒立的时候，我才意识到自己的柔弱。因为我能坚持的时间实在太短，很快右臂就开始颤动。

不间断练习，能及时了解自己的状态，发现自己的不足，并做出补救。我准备去做负重训练提升肌肉力量，让手倒立做得更稳定、更持久。

开始有意识地锻炼倒立，是最近的事。平时上瑜伽课，很少有机会做倒立，因为属危险动作，教练不轻易做。而事实上，能做的教练也确实不多。有一天，有个热衷瑜伽的朋友来我家，我们谈论起倒立，他让我示范给他看，并且教他，我做了好几次都失败。

当时我很吃惊，我还以为做倒立跟踩单车或者游泳一样，一旦学会，终身不忘，想做的时候随时可以做，原来不是。这种高难度、高强度的动作，需要不断练习，强化肌肉记忆。每天练习才会有进步，一天都不能偷懒啊！运动是不进则退，甚至不进则废的。

现在我能确定任何时候我都可以做倒立，而且非常稳定，可以一直保持下去，那是因为我每天煮咖啡的同时都在练习。

头倒立被誉为瑜伽体式之王，从我开始接触瑜伽不久，我就对这个动作着迷。着迷的原因只是因为它够难，能够成功完成这个动作看起来很酷。