低卡低糖咖啡最低6卡!减肥「回魂」不只饮斋啡 营养师推介18款罐装/即冲咖啡
减肥并非只可以饮「斋啡」!有注册营养师推介18款低卡低糖罐装、即冲咖啡,最低热量的一款,一小包只有6kcal。若长期饮用高糖咖啡,容易增肥,甚至引发高血糖、糖尿病等问题。想饮得较健康,不妨参考以下推介名单。
推介18款低卡低糖罐装/即冲咖啡
注册营养师谭乐廷(Audrey)在其instagram发文,推介18款热门的低卡低糖罐装或者即冲咖啡。这些低糖咖啡中,部份属于微糖,有部份更是无糖!
热量方面,不管是牛奶咖啡(Latte),还是焦糖玛奇朵咖啡(Caramel Macchiato),以每罐或每一小包计算,全部热量均低于70kcal。其中最低卡一款为即冲咖啡,一小包只有6kcal。
哪些罐装咖啡/即冲咖啡低卡低糖?
低卡低糖罐装咖啡/即冲咖啡推介名单
罐装咖啡
- UCC Blended Coffee 微糖:24 kcal/罐
- UCC 法式牛奶咖啡:28 kcal/罐
- Suntory Boss 赘沢微糖咖啡:37 kcal/罐
- Sangaria 优质微糖醇香咖啡:33 kcal/罐
- Sangaria 炭烧微糖咖啡:44 kcal/罐
- Kirin Fire 微糖咖啡:28 kcal/罐
- Georgia 翡翠山至褔微糖咖啡:39 kcal/罐
- Asahi Wonda 极微糖咖啡:67 kcal/罐
- Doutor Real 微糖咖啡:42 kcal/罐
即冲咖啡
- Maxwell House 麦思威尔 3合1即溶低糖低脂咖啡:56 kcal/罐
- Nescafé 雀巢 1+1无甜口味即溶咖啡:51 kcal/罐
- Moncafe 摩卡滴漏咖啡:6 kcal/小包
- Avalanche 99%无糖焦糖拿铁:33 kcal/条
- Avalanche 99%无糖即溶白咖啡:31 kcal/条
- Avalanche 99%无糖意式泡沫咖啡:34 kcal/条
- AGF 摩卡滴漏咖啡:11 kcal/小包
- AGF Blendy 即冲焦糖玛奇朵咖啡:59 kcal/条
- AGF Blendy Stick 即溶低卡1/2牛奶咖啡:22 kcal/条
从以上资料可见,很多人以为减肥只可以饮黑咖啡,但其实有不少一罐或一包大约为20kcal的咖啡可供选择。
- 罐装咖啡方面,最低卡的一款是「UCC Blended Coffee 微糖」,每罐热量为24 kcal。
- 即冲咖啡方面,最低卡的一款是「Moncafe 摩卡滴漏咖啡」,每一小包仅为6 kcal。
何谓低卡路里、低糖?
根据香港食物安全中心资料,低卡路里和低糖的定义如下:
- 低热量:每100毫升液体或者食物含有不超过20kcal能量
- 低糖:每100克/毫升食物含不超过5克糖
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