前列腺癌|一年3038港人確診!吃1種蔬菜風險減50% 必吃4類食物預防前列腺癌
前列腺癌為香港第4大常見癌症,單在2021年就有3,038名港人確診。有營養師表示,吃1種蔬菜可以令前列腺癌的患病率減50%。另外,有4種男士必吃的食物,有助保護前列腺,預防前列腺肥大、前列腺癌等疾病。
一年3038人確診前列腺癌 香港第4大常見癌症
根據香港醫管局數據,前列腺癌在香港所有癌症中,發病率第4位。在男性癌症中,發病率排第3位,致命率排第4。在2021年間,香港前列腺癌新增3,038宗確診個案,同年亦有518名港人死於此種癌症。醫管局表示,相比其他男性常見癌症,前列腺癌近年的新症數字升幅較高,不能忽視。
前列腺癌有甚麼症狀?
前列腺癌7大症狀 夜尿多是徵兆
醫管局表示,前列腺癌早期病徵並不明顯,而且與前列腺肥大的症狀十分相似,因此很多患者都不會察覺。前列腺癌常見症狀包括:夜間小便頻密、排尿困難、小便時疼痛、小便或精液帶血等,如果出現脊骨疼痛、盆骨疼痛及腳腫症狀,就代表病情可能已惡化或腫瘤已擴散。
必吃4類食物預防前列腺癌 吃1種蔬菜風險減50%
營養師雷小玲在Facebook專頁發文指,男士隨著年齡增長,前列腺會容易出現健康問題。她講解保護前列腺健康的飲食秘訣,並推薦多吃4類食物,其中1種食物更能減50%患前列腺癌的風險:
吃甚麼可預防前列腺癌?
4類食物可減患前列腺癌風險
1. 含茄紅素食物
- 功效:有研究指,茄紅素可有效降低罹患前列腺癌的風險,每日攝取15至30毫克的茄紅素,有助改善排尿功能。
- 食物例子:蕃茄、西瓜、葡萄柚、紅色甜椒、柿
2. 十字花科蔬菜
- 功效:有研究發現,每日進食3份以上的十字花科蔬菜,患前列腺癌的風險可降低近50%。
- 食物例子:西蘭花、椰菜、紹菜、小棠菜、白蘿蔔
3. 含鋅食物
- 當男士到達50歲後,體內鋅含量會較低。
- 功效:有研究發現,前列腺炎或前列腺癌患者的鋅含量都低於正常健康男性。適量補充礦物質鋅,有助於保護前列腺健康。
- 食物例子:生蠔、南瓜籽、小麥胚芽、牛肉、菠菜
4. 多補充水分
- 當尿液濃度過高,就會對前列腺產生刺激,引發前列腺發炎、前列腺肥大等症狀。
- 建議:白天時應多次喝水,但不需要飲太多份量;睡前要減少飲水份量,以免影響睡眠品質。飲水量以每公斤體重乘30至40毫升計算,如果體重為50公斤,每日要喝6至8大杯水才足夠。
吃辣易致前列腺發炎?4類食物要少吃
除此之外,營養師雷小玲提醒,有4類食物容易破壞前列腺健康,因此應盡量避免進食,以減低患前列腺癌的風險。
4類食物恐損前列腺健康
4類食物破壞前列腺健康
1. 含飽和脂肪酸食物
- 原因及影響:過量進食含飽和脂肪酸的紅肉,可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。
2. 辛辣食物
- 原因及影響:吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹,導致排尿困難或前列腺疼痛。
3. 鹽分過高的食物
- 原因及影響:攝取過多鹽分會令血壓上升,對泌尿系統造成負擔。
4. 含精製糖食物
- 原因及影響:攝取過多糖分會引致身體出現發炎症狀,刺激前列腺細胞增生。
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