小雪节气2023|小雪忌吃辣椒宜吃羊肉白萝卜?中医教养生禁忌+推介14款汤水食材防寒
小雪节气2023|11月22日是二十四节气的「小雪」,属于冬季的第二个节气。注册中医师包宇婷接受《星岛头条》访问指,小雪期间气温骤降且变得干燥,可引发与血管、呼吸系统等相关的疾病。包医师教小雪养生宜忌,例如忌吃辣椒,宜吃羊肉、白萝卜。她亦推介14款防寒养肾的汤水食材,以供大家在小雪节气好好养生。
甚么是小雪?小雪会降雪吗?
「小雪」代表甚么?「小雪」气候有何特点?注册中医师包宇婷指,「小雪」处于农历十月中旬,气候方面会逐渐变冷,湿度下降,环境变得干燥。
「小雪」节气还反映甚么?包医师解释如下:
- 所谓「小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也」,对北方地区而言,「小雪」此节气为一个提示,提醒大家即将从降水转为降雪,但雪量不大。
- 不过,由于香港位处南方,相对接近赤道,所以基本上不会下雪,但会出现2大气候特征:日照时间变少、气候逐渐变冷。
- 「小雪」是反映降水与气温的节气,此时寒潮、强冷空气的活动频密较高。「小雪」节气是提示大家,要开始预备防寒保暖措施,以避免受风寒侵袭染病。
小雪气温骤降易致病 小心伤风/便秘/抑郁
注册中医师包宇婷指,小雪气温骤降,天气变得干燥、日照时间也变短,有机会引起8种不适症状:
「小雪」气温骤降,人们容易不慎受寒邪侵袭,继而诱发以下疾病:
- 咳嗽、伤风、心血管疾病、呼吸系统疾病
在「小雪」节气,天气一般比较干燥,人体容易流失水分,如果没有注意补水保湿的话,亦容易出现以下问题:
- 便秘、皮肤干燥
同时,「小雪」日照变短,加上冬季气候亦容易诱发以下问题:
- 情绪低落、有抑郁倾向
包医师提醒,「小雪」期间除了要注意保湿及补充水分,患心脑血管等慢性病的患者也应进行相应的防寒措施。
小雪有何养生重点?中医教2招防寒补肾
注册中医师包宇婷强调,「小雪」的养生重点是「防寒保暖、温补养肾」,为补身防病,医师有以下养生建议:
「小雪」防寒补肾2大养生习惯
1. 防寒保暖
- 头部、颈部尤其要注意防寒保暖。中医观点认为,「头为诸阳之会」,一旦头部不慎受寒便很容易伤风感冒,而颈部受寒亦会容易诱发咳嗽、哮喘、支气管炎等疾病。因此,「小雪」开始就要注重添衣保暖,预备好颈巾、帽,注意头部及颈部的防寒保暖。
2. 注意保湿补水
- 「小雪」气候一般比较干燥,建议常备水瓶「傍身」,并要留意补充水分, 好好保湿皮肤,以避免皮肤痕痒、便秘、喉咙痕痒等不适症状。
小雪有何养生禁忌?避免2习惯忌吃1食物
包宇婷医师指,「小雪」节气应避免以下2种饮食及生活习惯,以免损害健康:
小雪2大养生禁忌
1. 忌吃炸物
- 「小雪」时节天气寒冷,人们容易倾向想食炸物。但天气干燥,炸物易伤津液,引起人体出现燥热症状,如流鼻血、喉咙干痛、嘴唇脱皮等。
2. 避免熬夜
- 「小雪」时节气候转凉,晚上气温下降情况更明显。人们在这个时候熬夜不休息就十分容易受寒,出现咳嗽、伤风的症状,亦会提高诱发心脑血管疾病的机会。
小雪宜吃9种养生食材 羊肉白萝卜补肾散寒
「小雪」可以吃甚么养生?注册中医师包医师列举以下9种养生食材,有助补肾散寒:
小雪忌吃5大食物 吃辣椒会降御寒能力?
注册中医师包宇婷表示,「小雪」应尽量避免以下食物,以免伤脾胃及变得燥热,加剧小雪气候引发的不适症状:
中医推介4款汤水 适合小雪防寒养肾
小雪可以喝甚么汤水养生?注册中医师包宇婷恒推介4款养生汤水,包括「党参杜仲淮山瘦肉汤」、「鲜淮山红萝卜栗子粟米排骨汤」、「玫瑰茉莉佛手花茶饮」、「桂皮甘草牛肉汤」。
党参杜仲淮山瘦肉汤、鲜淮山红萝卜栗子粟米排骨汤的功效、材料、做法:
玫瑰茉莉佛手花茶饮、桂皮甘草牛肉汤的功效、材料、做法:
小雪4大补身方法 中医教足浴最佳做法
除了透过饮食调理外,注册中医师包医师指出,小雪适合用以下4种方法补身养生:
小雪补身方法:
1. 多晒太阳
- 「小雪」日照时间缩短,属于阴盛阳衰状态。这个时候晒太阳就是一个很好的养生方法,有助人体的阳气升发,有壮阳气、温经脉的作用。
2. 身处明亮环境
- 冬天容易使人情绪低落,尽量身处明亮的环境,有助减轻或消除抑郁感。
3. 白天多进行户外运动
- 「小雪」气候变冷,但未至于极寒。这个时节可以在日头多进行户外运动帮助身体行气活血,并且有助舒畅心情。尤其可以在户外进行八段锦锻炼,有助柔筋健骨、养气壮力、协调五脏六腑。
4. 足浴
- 足浴有助人体补充阳气,促进血液循环。足浴最佳的方法是双脚浸泡在约42度左右的暖水中,要泡到脚踝上约10-15cm处,如脚桶盆够深,可以加水量到小腿处。浸脚时间最好在15分钟左右,但如果出现流汗过多或感觉虚弱的症状就需要立刻停止。
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