湿气重/高钠饮食易水肿 推介8种高钾水果去水肿 吃橙也有效

一起床就发现面部浮肿？有营养师指出，湿气重、高钠饮食容易导致水肿，去水肿可以吃8款高钾水果，有助调节体内水分平衡、解决早上容易水肿的问题。

推介8种高钾水果去水肿

营养师张语希在其Facebook专页发文指，不少人早上一起床也会出现水肿问题，而平时重咸、重口味的饮食水肿问题亦容易引起，导致脸部和四肢看起来特别肿。她推介8种高钾水果，有助缓解水肿问题 ，排走身体多余的钠离子。

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吃什么水果可以排钠/去水肿？

1.奇异果

• 营养与功效：奇异果含丰富钾，有助调节体内水分平衡，而含丰富的维他命Ｃ和膳食纤维，能增强免疫力和促进消化。

2.香蕉

• 营养与功效：香蕉钾含量高，有助于补充电解质，预防肌肉痉。挛。当中富含的膳食纤维，有助于肠道健康，促进排便。

3.牛油果

• 营养：含丰富的钾、健康脂肪和纤维。
• 功效：有助于心脏健康和消化功能。

4.芒果

• 营养：含丰富含钾和维他命A、C。
• 功效：增强免疫力，改善消化系统。

5.柑橙类

• 营养：柑橙类属于高钾水果，富含维他命C。
• 功效：有助于保持水分平衡，增强免疫系统。

6.草莓

• 营养：含有适量的钾和抗氧化多酚。
• 功效：抗发炎和促进肠胃健康。

7.哈密瓜

• 营养与功效：哈密瓜有高钾的含量，有助于体内电解质平衡，而含丰富的维他命和水分，有助于解热止渴。

8.火龙果

• 营养：含有丰富的钾和膳食纤维。
• 功效：有助于消化系统健康和保持水分平衡。

营养师张语希指，上述高钾水果除了有助消肿排钠，还可补充体内钾质，有助保持体内的水分平衡，更可以预防身体脱水和电解质失衡。但她提醒，肾脏病患者、要限钾的患者则要适量摄取，或在进食高钾水果前咨询医生的意见。

延伸阅读：“水肿型肥胖”通常下身肥梨形身材？中医教分特征 推介7食物去水肿

资料来源：营养师 张语希（获f授权转载）

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