90年代TVB花旦操出紧致大腿有妙法！分享私密练腿秘技 简单七招好易做？

现年57岁李若彤“逆龄”有术，fit爆身材令人羡慕不已，其逆天长腿更是一大亮点。近年活跃于小红书的李若彤不时会分享一些护肤、运动、健美心得。日前她则教大家如何打造紧致大腿，简单七招，便可令腿部更有线条、有力量感。

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李若彤紧致大腿7个简单动作：

今年57岁的李若彤身材劲fit，有腹肌。

 

李若彤好勤力做运动保持体态。

 

李若彤古装扮相依然让人惊艳。

 

李若彤古装扮相依然让人惊艳。

 

手臂肌肉惊人。

 

腹部有川字肌。

 

李若彤变身小龙女后，玩空中瑜伽，完美重现瞓绳床一幕！

 

核心肌肉能量惊人！

 

李若彤在小红书以“瘦大腿内侧，这几个动作就够了！”为题上载短片。

 

影片所见，李若彤身穿白色短衬衣及黑色运动小短裤，大骚白滑逆天长腿。

 

瘦大腿动作一：窄距深蹲。

 

瘦大腿动作一：窄距深蹲。

 

瘦大腿动作二：深蹲。

 

瘦大腿动作二：深蹲。

 

瘦大腿动作三：相扑深蹲。

 

瘦大腿动作三：相扑深蹲。

 

瘦大腿动作四：箭步蹲。

 

瘦大腿动作四：箭步蹲。

 

瘦大腿动作五：站姿前踢腿。

 

瘦大腿动作五：站姿前踢腿。

 

瘦大腿动作六：坐姿踢腿。

 

瘦大腿动作六：坐姿踢腿。

 

瘦大腿动作七：坐姿上下抬腿。

 

瘦大腿动作七：坐姿上下抬腿。

 

李若彤日前在小红书以“瘦大腿内侧，这几个动作就够了！”为题上载短片，留言指：“不同的女生有不同的美，细长直的腿也不是所有人都能拥有，反而我更喜欢有线条、有力量感的腿，这几个我经常用来练腿的动作分享给彤学们，希望你们也可以练出力量感的紧致大腿”，并hashtag表示“腿部拉伸、瘦大腿、李若彤的健康功法”。影片所见，李若彤身穿白色短衬衣及黑色运动小短裤，大骚白滑逆天长腿之余，身材亦非常平均，全条影片十分吸睛。

瘦大腿动作一：窄距深蹲

李若彤表示，窄距深蹲重点有三。首先，双脚向前，并与肩同宽，之后利用大腿及臀部发力。李若彤提醒，注意下蹲时大腿需平衡于地面。

瘦大腿动作二：深蹲

至于深蹲动作，李若彤指出，首先双脚需向外打开约30度，保持肩宽的1.5倍，而膝盖与脚尖需保持同一方向。然后，腹部收紧，背部挺直，紧记不要塌腰。

瘦大腿动作三：相扑深蹲

李若彤续指，在相扑深蹲时，双脚需呈外八字打开，并保持肩宽的2倍，而膝盖与脚尖需保持同一个方向，之后运用大腿内侧及臀部发力。

瘦大腿动作四：箭步蹲

在箭步蹲的动作中，李若彤提醒，脚尖与膝盖需任程向前，下蹲时需注意重心压在前脚，以及留意大腿、小腿需呈90度。

李若彤平价护肤法大公开：

素颜的李若彤无惧高清大特写。

 

素颜的李若彤无惧高清大特写。

 

李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。

 

李若彤早前在小红书分享便宜好物甘油的三种用法。

 

李若彤水润润、零毛孔的脸孔，确实令人羡慕。

 

李若彤表示，很多护肤品里面第一位的成分就是甘油。

 

李若彤那瓶甘油已经差不多用完。

 

每次不需用太多。

 

3ml就足够。

 

李若彤强调，甘油不能直接用。

 

甘油必须要沟水用，大约5滴水。

 

用法一：日常护肤

 

李若彤说：“早上起来，有一些自然发出来的油脂，你把它用纸巾先印一下，然后就用些甘油，分量就看你的脸的大小，不用太多，3ml吧！”

 

甘油可以令你化妆时的化妆品更加贴服。

 

李若彤呼吁彤学可以试试。

 

如果涂上去觉得太油了，就多加一点水，太稀了就多加一点甘油，李若彤说：“这样早上起来吸一点甘油，之后就直接这样涂，整脸都涂”。

 

如果涂上去觉得太油了，就多加一点水，太稀了就多加一点甘油，李若彤说：“这样早上起来吸一点甘油，之后就直接这样涂，整脸都涂”。

 

李若彤介绍敏感皮肤也能用甘油急救。

 

李若彤的皮肤零毛孔，令人羡慕。

 

李若彤亲自测试多年，所以她著大家放心，眼部都能涂的。

 

李若彤经常这样做，也没有长一些什么脂肪粒的。

 

涂上去按摩一下，然后就等5至10分钟。

 

这样子洗干净就好了，然后你可以用什什么水、乳、精华，你就直接用。

 

李若彤指不用工作时，有一个概念就叫“不要过度的清洁”，一天洗一次脸。

 

用法二：敷面膜前打底

 

李若彤指甘油可在敷面膜前打底，效果是非常好。

 

敷完面膜之后，你就特别滋润，水分特别充足。

 

甘油加水滴，搓搓搓…

 

涂在整个脸上。

 

李若彤介绍这个甘油是非常便宜。

 

用法三：皮肤急救

 

李若彤因外地水不适应令皮肤满脸通红，敏感的非常厉害，结果她什么都不用，只是清水洗脸，什么都不涂，只涂甘油，涂了一个多星期，然后慢慢就褪了。

 

瘦大腿动作五：站姿前踢腿

另外，李若彤指出，站姿前踢腿时，支撑腿需保持膝盖微弯，向前伸出另一条脚。同时，记住大腿保持不动，利用小腿来回踢，紧记身体不要晃动，注意运用核心和小腿发力。

瘦大腿动作六：坐姿踢腿

此外，李若彤示范“坐姿踢腿”可利用普通一张椅来做，不过需注意要用核心发力，且上半身保持稳定，之后双腿交替，快速踢腿。

瘦大腿动作七：坐姿上下抬腿

最后，李若彤示范“坐姿上下抬腿”时，运用了一张瑜伽垫。她表示，需利用双手撑地，身体向后倾斜。然后，双腿并拢，上下抬腿，如能力许可，可以加一些负重。她提醒，全程需收紧核心，用双腿发力。

 

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