90岁翁公开4大长寿秘诀 1种饮食习惯防短命14年 终生保持活力
晚年仍可保持健康和活力,才是理想的长寿状态。美国拉斯维加斯一名90岁老翁至今仍然活力十足,他透露4大长寿快乐秘诀。其中,一个饮食习惯更可预防短命14年,而且非常容易实行!
90岁翁4大长寿秘诀 1种饮食习惯防短命14年
90岁伯伯Frank Ellis接受《Business Insider》访问时指,退休前一直经营电子承包商逾35年,过去每天下班后都会跑步1小时。直到65岁时,他开始改做另一运动,再配合另外3个健康秘诀,令90岁的他至今仍然健康有活力。
Frank Ellis有何长寿秘诀?
Frank Ellis 4大长寿快乐秘诀
1. 找到喜欢的运动
- Frank Ellis自65岁起开始骑自行车,过去25年几乎每个月会骑行约1609公里。即使已年届九旬,他仍然会骑健身自行车,或参加健身动感自行车课程。Frank认为,找到自己喜欢的运动是终生保持活力的关键。他的活力也影响了身边人,曾经与朋友一起参加很多自行车比赛,创造了许多回忆。他表示:“当你日复日地训练时,身体还能做很多事,这点真令人惊讶!”
- 相关研究:根据英国苏格兰格拉斯哥大学在2023年发表的一项研究,定期骑自行车或有助降低患心血管疾病、2型糖尿病和死于任何原因的风险。
2. 不要饮酒吸烟
- 相关研究:2022年于国际期刊《Nature》发表的一项研究指,比起不吸烟不饮酒的人士,定期饮酒和吸烟者的寿命平均缩短了10年。
3. 不要吃太多
- Frank Ellis认为,每餐避免进食太多是他长寿的关键之一。这与日本不少长寿长者的饮食习惯相似,已超过110岁的他们大多倾向只吃八分饱。
- 相关研究:2023年一项于期刊《BMC Medicine》发表的研究指出,避免暴饮暴食有助预防肥胖,而肥胖本身有机会缩短14年的预期寿命。
4. 保持积极及热情
- Frank Ellis对自行车运动充满热情,甚至曾在生日于社区举办一场环法自行车赛的主题派对,而且他认为保持积极及良好的幽默感有助保持健康。
- 相关研究:据2023年一项在《Journal of Happiness Studies》 (幸福研究期刊)上发表的研究指,有爱好的人更可能获得较高的生活满意度,甚至更长寿。
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