医学专家警告:睡眠时这个不良习惯 增脑退化风险
美国一项研究发现,晚上到睡眠时间若没有关闭百叶窗或遮光窗帘,恐会增加患阿兹海默症(Alzheimer's disease,俗称早老性痴呆)的风险。
芝加哥拉什大学的研究人员分析了48个州的过度光照(也称为光污染)分布情况。然后,研究小组将它们分为五组,从夜间光强度从最低到最高。
专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。路透社
专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。网图
专家建议睡眠前宜将百叶窗拉埋。网图
专家警告睡眠时间若无关好百叶窗或遮光布,恐增加患阿兹海默症风险。路透社
专家建议睡眠前宜将百叶窗或遮光布拉埋。路透社
分析显示,在65岁以下族群中,夜间户外较高的光线(例如路灯和霓虹灯)与阿兹海默症盛行率高的关联性,高于任何其他危险因子。
尤其对于年长者来说,夜间光污染对阿兹海默症的发展影响似乎比酗酒、忧郁和肥胖更大。
研究的第一作者拉什大学沃伊特-祖瓦拉(Robin Voigt-Zuwala)博士说:“我们发现,在美国,阿兹海默症的盛行率与夜间暴露在光线之间存在正相关关系,特别是对于65 岁以下的人。”
“夜间光污染可能是阿兹海默症的一个重要危险因素。”
研究人员表示,他们希望他们的发现能帮助人们了解夜间光线的潜在风险。
沃伊特-祖瓦拉博士补充说:“对这种关联的认识应该能够帮助人们,特别是那些有阿兹海默症危险因素的人,轻松改变生活方式。”
“易于实施的改变包括使用遮光窗帘或戴着眼罩睡觉。这对于生活在光污染严重地区的人们尤其有用。”
研究小组补充说,室内的光照可能与室外的光照一样重要。
虽然他们在本研究中没有检查内部光线的影响,但他们表示蓝光对睡眠的影响最大。然而,使用蓝光滤镜、改为暖光以及在家中安装调光器可以有效减少光线照射。
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