新研究揭每天要步行多少時間 才能添壽一年

科學家已經確定了每天需要步行多少時間，才能將預期壽命延長一年。

 

眾所周知，有規律運動有助降低嚴重疾病的風險，包括心臟病、中風、2型糖尿病和癌症。因此，英國當局也建議所有成年人每天都應該做健體運動，最好做齊增肌和有氧運動，目標是每週150分鐘。但目前只有兩成的65歲以上長者，達到NHS認為每周需運動150分鐘的目標。

 

步行是有益身心的簡單運動。路透社

 

步行是一種有益身心的簡單運動。網圖

 

步行是一種有益身心的簡單運動。路透社

 

步行是一種有益身心的簡單運動。路透社

 

步行是一種有益身心的簡單運動。路透社

 

然而，根據最新研究，以年齡超過60歲人士而言，每天步行一次約10分鐘，就可以將預期壽命延長一年。

 

這項新研究分析了超過4萬名女性和超過3萬名男性的數據，其中大多數年齡60多歲。參與者不必一開始就身體健康。

 

研究結果顯示，男性一般會從運動中獲益更多。經常步行可將女性壽命延長近11個月，而男性則可延長16個月。

 

研究發現，增加散步的距離和強度也可以延長壽命。而每天若步行30分鐘，可以讓女性壽命延長16 個月，男性壽命延長近兩年半。

 

領導這項研究的萊斯特大學生理學家耶茨（Tom Yates）表示：「我們並不確定為什麼會存在性別差異，我們需要在這一領域進行更多研究。」

 

「這項研究的重要之處在於，們對運動的好處有了更精確的影響，這是我們以前從未見的。」

 

研究報告的共同撰寫人扎卡爾迪博士則說：「這項研究進一步證明，日常運動是健康和長壽的重要決定因素。」

 

 

 

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