感冒蓋被出一身汗更快好?醫生解構迷思 教喝2飲品加快復元
感冒蓋被出一身汗更快好?不時也會聽到這一種說法,感冒時多流汗,可以更快把病毒帶走,到底孰真孰假?有醫生指出,流汗過多反而會加重症狀!
蓋被出一身汗 感冒更快康復?
不少人會蓋棉被、做運動,讓自己「出一身汗」,為求加速治癒感冒。胡皓淳醫生在其Facebook專頁發文,講解流汗的作用及流汗過多的風險。他指出,流汗是調節體溫的一種方式,當體溫升高時,身體會透過出汗來散熱,更能排出體內的一些代謝廢物和毒素。然而,流汗不是治療感冒的直接方法。感冒的根本原因是病毒感染,流汗並不能消滅病毒。
為何感冒時會發熱/發燒?
胡醫生指出,感冒時可能會出現發燒症狀,這是身體對抗感染的一種方式。發熱的作用是,人體透過提高體溫來創造一個不利於病毒繁殖的環境。此時,身體也會自然地出汗來調節體溫。然而,故意讓自己多流汗並不會直接加速感冒的康復,反而可能導致脫水和電解質失衡。
流汗過多2大風險 喝甚麼感冒更快好?
他講解流汗過多潛在的風險:
1.脫水
- 影響:大量流汗會導致體內水分大量流失,特別是在沒有適當補充水分的情況下使人感到虛弱,反而加重感冒症狀。
- 建議:感冒期間宜多喝水,因為保持體內的水分平衡十分重要。補充身體所需的水分,亦有助稀釋黏液,減輕鼻塞和咳嗽。
2.電解質失衡
- 影響:流汗不僅會帶走水分,並會令體內電解質流失,例如鈉、鉀等。如果電解質失衡,可能出現肌肉痙攣、頭暈等症狀。
- 建議:感冒期間除了多喝水,也可適量飲用一些電解質飲品,補充電解質對維持身體正常功能至關重要。
胡皓淳醫生提醒,如果症狀持續或加重,應及時就醫,以免引發更嚴重的併發症。
如何分辨傷風及流行性感冒症狀?
據香港衞生署資料,傷風是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病,而它的徵狀有流鼻水及輕微咳嗽。流行性感冒(或流感)亦是上呼吸道感染所引致的疾病,但其徵狀比傷風多。
傷風流感徵狀+治療及預防方法
傷風或流感6大常見徵狀
- 噴嚏、鼻塞或流鼻水
- 喉嚨痛
- 咳嗽
- 頭痛
- 突然出現二至三天的發燒(兒童)
治療傷風或流感方法
- 充足休息
- 若病徵持續或惡化,應立即求診。
- 飲用大量清水,幫助稀薄分泌物
- 進食有營養及易消化的食物
預防傷風或流感方法
- 採取健康的生活方式,例如均衡飲食、足夠休息及運動。
- 保持良好的個人衛生,接觸傳染性的呼吸分泌物後洗手。
- 保持良好的環境衛生
- 每年注射流感疫苗有效預防流感
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