男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精?醫生教吃1類魚保持精子最佳狀態
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經常浸浴會殺精?如何養精?有泌尿科醫生指出,若想維持精子健康,忌做5件事,包括避免穿著1類內衣褲,以免增加不育風險。不過,醫生指出,適量食用1類魚,可令精子保持最佳狀態。
男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精?
泌尿科醫生高銘鴻在其facebook專頁發文,教男士養精5大秘訣,若忽略以下事情,恐令精子數量下降,並影響質素。
養精5大秘訣
1. 適量運動
- 運動讓身體變強壯。可以增加全身的抗氧化能力,防止自由基損害精子。
- 定期運動還可以幫助保持健康體重,降低肥胖症和其他慢性健康疾病的風險。
2. 注意腰圍
- 年紀增長時,要避免腰圍也一起漲。有研究指出,肥胖程度與精子數量息息相關,腹部脂肪過多會干擾荷爾蒙釋放,影響精子產生以及發育。
3. 避免高溫環境
- 桑拿、熱水浴缸或熱水浴,會增加睾丸的溫度,降低精子數量。不過,只要不是長時間暴露在高溫中,並不會造成永久傷害,休息後都還是能恢復。
4. 健康飲食習慣
- 少吃點加工肉類、多吃新鮮水果、蔬菜等,讓身體攝取優質的營養,不要增加身體負擔。
- 適量進食含豐富Omega-3脂肪酸的魚類,例如三文魚和吞拿魚,有助提高精子質素。
5. 穿寬鬆的內衣褲
- 穿著平角短褲比起緊身內褲更好。寬鬆的內褲可以降低陰囊的溫度,避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內褲,能讓精子保持最佳狀態。
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資料來源:泌尿科 高銘鴻醫師(狻授權轉載)
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