專欄 郭志堅│缺乏運動是乳癌的高危因素

乳癌是本港女性最常見的癌症之一，更是十大致命癌症之一。

根據2023香港乳癌研究指出共同的高危因素中，最明顯是：1）77.5% 缺乏運動，即每周少於3小時運動；2）65.9%未有餵哺母乳，3）37%有一半時間以上都感到很大壓力。研究亦指高危人群之中，過於肥胖也是重要原因之一，當然其他原因包括家族史，未生育或35歲以後才生育，早經（12歲前）、遲停經（55後）、愛食高脂食物熟牛肉、過度曝露放射線或致癌源（例如X光）、外源性激素包括口服避孕藥等。

92.1%患者早期乳房都無痛性腫塊，只有5.8%乳房疼痛，5.3%乳頭有分泌物，其他症狀如乳頭下陷、腋下淋巴結腫大、皮膚改變、乳房紅腫增大、左右不對稱，潰瘍也是2.4%或以下，所以平時的自我檢查十分重要，每月進行，女士可於經期完畢後的第2或3日進行，而閉經的婦女可考慮在每個月的指定日子進行。

乳線觸診檢查方法：

1）習慣上將乳房上內分為5個區域，順序進行，先從乳房上內區域，再上外區域，再下內區域，再下外區域，最後觸摸乳暈部。看看有沒有腫塊，或以上症狀，立即尋醫。

2）詳細手法：沖涼或躺在床上時進行，先舉起一手例如右手放在頭後，用左手三指包括食、中及無名指頭放在右側乳房，作小圓圈按摩動作，順時針或逆也可，範圍由乳房側一直打圈向內至乳頭，別忘了腋下位置。檢查乳頭時要輕輕擠壓，看看有否分泌物。再左右手對調，再檢查左乳房、乳頭及腋下。

所以避免問題出現，首先要心情開朗，恆常運動，再加上不吸煙、少喝酒、健康均衡飲食，自然將重點病源因素拋到十萬九千里外。郭志堅

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