【高慧然专栏】每天做倒立（下）

在我开始学习并反复练习倒立时，对倒立有更多、更深入的了解，也就更着迷了。

做倒立最难的地方是克服恐惧。很多人害怕受伤，无论如何不敢迈出第一步。所以学习倒立，对我来说是勇气和毅力的训练。

倒立的好处有很多，大致包括以下几点：

一、促进血液循环：倒立时，氧气充足的血液被运送到头部，专注力和认知能力会提高，是绝佳的脑部锻炼活动；

二、坚固内脏器官：倒立时，人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能；

三、提升免疫力：淋巴细胞是体内毒素的“清道夫”，负责在身体游走，并且把碰到的毒素搬运到淋巴结及予以清除。倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易也更快；

四、改善睡眠：倒立可改善睡眠、增强神经和内分泌系统的调节机能，还能缓解抑郁情绪；

五、改善脱发、白发：倒立能改善头部供血，令人气血通畅，气血是发之本，所以有助头发健康，改善面部肌肉下垂及减少皱纹；

六、消除便秘：倒立能刺激、促进消化功能，消除便秘或其他内分泌系统的病症。

对我来说，第五点尤其吸引。这也是近年来倒立成为备受喜爱的运动的原因，据说不少韩星就是出于美容的目的而学习做倒立。

倒立虽好，非人人适合，高血压患者便不适宜做倒立。而且，倒立始终是危险动作，没有经过专业训练的人，不要轻易挑战这个动作。

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