【高慧然專欄】每天做倒立（下）

在我開始學習並反覆練習倒立時，對倒立有更多、更深入的了解，也就更著迷了。

做倒立最難的地方是克服恐懼。很多人害怕受傷，無論如何不敢邁出第一步。所以學習倒立，對我來說是勇氣和毅力的訓練。

倒立的好處有很多，大致包括以下幾點：

一、促進血液循環：倒立時，氧氣充足的血液被運送到頭部，專注力和認知能力會提高，是絕佳的腦部鍛煉活動；

二、堅固內臟器官：倒立時，人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛煉，增強了固定功能；

三、提升免疫力：淋巴細胞是體內毒素的「清道夫」，負責在身體遊走，並且把碰到的毒素搬運到淋巴結及予以清除。倒置狀態下，淋巴細胞經過身體一些部位（如肺）會更容易也更快；

四、改善睡眠：倒立可改善睡眠、增強神經和內分泌系統的調節機能，還能緩解抑鬱情緒；

五、改善脫髮、白髮：倒立能改善頭部供血，令人氣血通暢，氣血是髮之本，所以有助頭髮健康，改善面部肌肉下垂及減少皺紋；

六、消除便秘：倒立能刺激、促進消化功能，消除便秘或其他內分泌系統的病症。

對我來說，第五點尤其吸引。這也是近年來倒立成為備受喜愛的運動的原因，據說不少韓星就是出於美容的目的而學習做倒立。

倒立雖好，非人人適合，高血壓患者便不適宜做倒立。而且，倒立始終是危險動作，沒有經過專業訓練的人，不要輕易挑戰這個動作。

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