【高慧然專欄】每天做倒立（上）

我每天早上起床的第一件事是煮咖啡，然後，一邊聽著咖啡機發出的磨豆聲，一邊做倒立。做幾分鐘頭倒立，再做幾分鐘手倒立。做完倒立，飲一杯即磨咖啡，感覺是給自己的獎勵。

我一直以為自己的手臂力量足夠強壯，在做手倒立的時候，我才意識到自己的柔弱。因為我能堅持的時間實在太短，很快右臂就開始顫動。

不間斷練習，能及時了解自己的狀態，發現自己的不足，並做出補救。我準備去做負重訓練提升肌肉力量，讓手倒立做得更穩定、更持久。

開始有意識地鍛煉倒立，是最近的事。平時上瑜伽課，很少有機會做倒立，因為屬危險動作，教練不輕易做。而事實上，能做的教練也確實不多。有一天，有個熱衷瑜伽的朋友來我家，我們談論起倒立，他讓我示範給他看，並且教他，我做了好幾次都失敗。

當時我很吃驚，我還以為做倒立跟踩單車或者游泳一樣，一旦學會，終身不忘，想做的時候隨時可以做，原來不是。這種高難度、高強度的動作，需要不斷練習，強化肌肉記憶。每天練習才會有進步，一天都不能偷懶啊！運動是不進則退，甚至不進則廢的。

現在我能確定任何時候我都可以做倒立，而且非常穩定，可以一直保持下去，那是因為我每天煮咖啡的同時都在練習。

頭倒立被譽為瑜伽體式之王，從我開始接觸瑜伽不久，我就對這個動作著迷。著迷的原因只是因為它夠難，能夠成功完成這個動作看起來很酷。

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