自我评估健康状况
新春收到不少祝福,健康总是放第一位。
医生评估我们的健康状况,主要靠验血,但我们却可以有其他途径。
你需要经常服用多少种药?完全不需要或只有一两种,代表健康不差,种类越多,情况越差。
你的胃口怎样?自古以来这是健康指标,所以会问:“廉颇老矣,尚能饭否?”食欲不振,胃口不好,多种食物不能吃,结果是营养不良,气血欠佳。
你的活动能力如何?可以步行45分钟吗?如果可以,说明你的腰腿健康,也因此可以进行多种运动,使健康更佳。
你可以进行下面一种或以上活动吗?打牌、上网、开车、唱K、蒸糕……如可以,说明你没有脑退化,有记忆和思维能力。
你睡得好还是失眠?你一天会笑两三次吗?你的常态表情是微笑还是双眉紧皱,说明你的情绪是否健康。
你有以下一两种兴趣吗,唱歌、唱曲、跳舞、写字、绘画、演奏乐器、旅行、阅读、看戏、摄影、园艺、养宠物……说明你有生活情趣。你没有整天抱怨,不停批评,老是觉得自己受委屈,而是欣赏别人,说感谢的话,鼓励的话,令人愉悦的话,说明你的精神状态是健康的。
你不吸烟、不酗酒,减少多种疾病的可能性。
你有没有无法根治的慢性病?糖尿、高血压、眼底黄斑、类风湿关节炎、牛皮癣、红斑狼疮……?
至于癌症等各种危疾那就不用说了。自我评估之后,心中有数,如何改善靠的是积极、乐观、耐性和坚持。
(2月3日见报)
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